Direktlänk till inlägg 8 juli 2009
Ja först tog jag ju min morron promenad i morse. ca 40 minuter i rask takt. ENSAM . det va häärligt..
Sen blev det av till gymmet där jag körde rygg.
bred lats 4 x 13-15
smal lats. 3 x 13-15
stående stång rodd 4 x12
sen hantel lyft.. när man står på alla fyra. 3 x 12
o stående rodd i högläge i cabelcrossen 3 x 13-15
jag körde oxå en latsövning i cabelcrossen men vet inte riktigt va den heter.. Men man har rak lång stång o drar ner med raka armar 3 x 12
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|||||
|